Как улучшить сон ребенка

Маленькие дети (до 4 месяцев)

В первые месяцы жизни, если младенец сыт и ухожен, он будет спать; следовательно, чтобы ребенок хорошо спал, убедитесь, что он накормлен и что ему тепло и уютно. Постарайтесь приспособиться к режиму ребенка и спать тогда, когда он спит, чтобы бессонные ночи не вызвали у вас сильного переутомления. Справиться с некоторыми проблемами вам помогут следующие советы.
Старайтесь отдыхать в течение дня, когда ребенок спит.
Если ребенок плачет по ночам, вставайте к нему с мужем поочередно.
Если ребенок кормится грудью, сцеживайте понемногу молока, чтобы муж мог ночью покормить его.
Поместите ребенка в отдельную комнату как можно раньше, желательно до того, как ему исполнится полгода.
Дети постарше (4-12 месяцев)

После того как ребенок миновал этап частых ночных кормлений, полезно организовать определенный порядок отхода ко сну. С ребенком, которого приучили спокойно ложиться спать в течение первого года жизни, вряд ли возникнут трудности по этому поводу и в будущем. Укладывая ребенка спать, лучше вести себя с ним строго и сдержанно, но это не значит, что вы должны хмуриться или быть неласковой. Ребенку надо дать понять, что если его укладывают спать и этим отлучают от матери, то это совсем не наказание. Чтобы уменьшить трудности, связанные с укладыванием ребенка, и улучшить его сон, воспользуйтесь следующими советами.
Организуйте определенный порядок отхода ко сну, например: ужин, купание, тихие игры и непосредственно укладывание в кровать.
Старайтесь, чтобы ребенок не перевозбуждался, по крайней мере в течение часа перед сном.
Сделайте комнату ребенка как можно привлекательнее: развесьте интересные предметы по стенам и положите в кроватку его любимые игрушки, чтобы он не испытывал одиночества.
Включите ночник, если вам кажется, что ребенок боится темноты.
Если вы услышали, что ребенок ночью захныкал, не бросайтесь к нему сразу. Он может хныкать просто во сне, и ваш приход к нему в комнату только разбудит его.
Если ночью ребенок заплакал, постарайтесь всячески успокоить его (дайте ему попить и поменяйте пеленку) как можно спокойнее и быстрее. Не поддавайтесь на уговоры ребенка поиграть с ним, иначе он решит, что ночью можно просыпаться и веселиться.